Méditation : l’auto-compassion

Vendredi 29 janvier 10:00-11:00 sur inscription

Helena vous propose une heure pour s’initier à l’AUTO-COMPASSION (self-compassion) en Pleine Conscience (Mindfulness), et faire face à nos émotions difficiles.
Séance particulièrement destinée à celles et ceux d’entre nous ayant une forte exigence personnelle et qui s’auto-critiquent.
L’auto-compassion consiste à se traiter avec la même gentillesse, la même attention et la même compréhension que celles que nous offrons aux autres, lorsqu’ils souffrent, échouent ou se sentent inadéquats.

Pour les débutants, pas d’inquiétude ! Simplement suivre (ou non) ce qui est dit.
Méditants chevronnés, nous vous attendons !

MATÉRIEL

  • des vêtements confortables,
  • un tapis de sol ou mat (facultatif),
  • une couverture légère, un châle ou une serviette.

DÉROULEMENT

  • Le bodyscan, allongés au sol, sur un lit, un canapé, ou assis,
  • La méditation guidée,
  • Les questions et réponses.

Authentification requise
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